こんにちは！
天文館の個室型サロンgrowth
スタイリストのウシロノケンタです！
全国で新型コロナウイルスが猛威を奮っていますね😣
ウイルス身を守るために、
今自分たちができること
その第一ステップが「免疫力」です👍
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実は、人間の免疫細胞の
70%は腸で作られています。
免疫力が低下すると
風邪を引きやすくなったり、
ウイルスに感染しやすくなったり、
病気の発症リスクも高まります…
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【免疫力を高めるために大切なこと】
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①腸内環境を整える🌿
「乳酸菌」×「食物繊維」
善玉菌を含む乳酸菌を摂り、
善玉菌のエサとなる食物繊維を摂ることで
善玉菌が増え、より効果的に
腸内環境を整えることができます。
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②栄養バランス🌱
基本となるのがバランスの良い食事🍽
・免疫力を高める栄養素
肉、魚、豆類、ビタミン、
ミネラル、不飽和脂肪酸など
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なるべくバランス良く摂ることを
意識してみましょう！
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③質の良い睡眠😴
たっぷり睡眠をとることも大切ですが、
「質の良い」睡眠をとることで
免疫力が上がります。
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・寝る2時間前は食べ物を控える
・湯船に浸かり身体を温める
・テレビやスマホの使用を控える
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④適度な運動🏃♀️
体温が1度低くなると免疫力が
30%低くなると言われています。
運動やストレッチをすることで
体温UP、
基礎代謝の向上に繋がります。
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免疫力を高めて
ウイルスに負けない体を作りましょう👍
是非実践してみてくださいね🤲
またgrowthでは
腸がしっかり働いてくれるために
自律神経を整える
「腸絶スパ」が大人気👍👍
腸がしっかり働いてくれるよう
10分間しっかりツボを指圧して
視床下部にアプローチして
自律神経を整えていきます✨
免疫力を高めるために
自律神経も整えましょう💆♀️💆♂️
以上ウシロノケンタでした🍀
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